COMO SE PREVENIR DOS VASINHOS

Como evitar os vasinhos nas pernas é uma dúvida comum entre as mulheres que não abrem mão de se manterem sempre lindas, mais antes é importante ressaltar a diferença entre os vasinhos e as varizes para poder assim tratar da melhor forma possível esse problema, os vasinhos é a fase inicial de uma veia dilatada que pode ser tratada, quanto as varizes é uma fase avançada do vaso dilatado.

Os vasinhos nas pernas são causados por muitos fatores, e entre os mais comuns estão: fumo, consumo de bebida alcoólica, pré disposição genética, distúrbio hormonal, sedentarismo, obesidade, gravidez, hematomas, lesões e os anticoncepcionais.

As dicas para evitar os vasinhos nas pernas são várias e as mais importantes são: praticar exercícios físicos regulares, não beber nem fumar, procurar não ficar muitas horas sentado ou em pé, fazer uma dieta balanceada consumindo alimentos pouco calóricos e ricos em vitaminas, minerais e fibras e evitando os embutidos, frituras, produtos industrializados e os alimentos muito gordurosos.

Portanto invista nessas dicas para evitar os vasinhos nas pernas e saiba que as mulheres que já enfrentam esse problema podem apostar em alguns dos tratamentos disponíveis que combatem esse mal como a drenagem linfática, massagem terapêutica e o tratamento a laser.

> Ao chegar em casa, puxe o pé com a ajuda das mãos, em direção ao bumbum. Um de cada vez, por dez segundos cada. Repita o movimento três vezes.

> Deite no chão, apoie o bumbum na parede e erga as pernas. Assim o sangue vai circular com mais facilidade.

> Escolha um creme hidratante, sente-se com as pernas esticadas, e massageie-as por inteiro. Com as mãos fechadas, passe os nós dos dedos (levemente!) por toda a perna, em movimentos circulares.

> Durante as horas de trabalho, pelo menos a cada 60 minutos, levante-se da sua cadeira e caminhe um pouco. Pode ser uma única volta em torno da sua sala de trabalho.

> Evite sentar em cima das pernas. A pressão do sangue dentro dos vasos sanguíneos aumenta e eles podem estourar com mais facilidade

Uma alimentação rica em vitaminas e minerais moduladores ajuda a manter a integridade dos vasos sanguíneos e, somada à uma hidratação eficaz, garante uma adequada circulação sanguínea. Se você apresenta algum problema referente à circulação ou algum desses sintomas citados, faça um cardápio com os seguintes alimentos: 

1- Acerola, laranja, goiaba, amora e morango 

Alimentos que contêm vitamina c e flavonoides juntos (frutas cítricas e silvestres) fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos impedindo os radicais livres de comprometer sua resistência. Além disso, os flavonoides reduzem a fragilidade e o extravasamento de sangue nos vasos. 

2- Cebola roxa e mirtilo 

Estudos apontam a quercetina, flavonoide encontrado na cebola roxa e mirtilo, como sendo muito eficiente na prevenção de vasinhos, tendo ação anti-inflamatória. 

3- Abacaxi 

A bromelaína, uma enzima naturalmente presente no abacaxi, tem sido usada no tratamento de varizes, pois pessoas com varizes apresentam dificuldade em degradar a fibrina (proteína), sendo então depositada ao redor dos microvasinhos. A bromelaína consegue quebrar essa proteína, diminuindo este depósito. 

4- Peixes de água fria (salmão) e azeite de linhaça 

Ricos em ômegas, especialmente do tipo 3, esses alimentos ajudam a evitar a formação de coágulos (trombose) e de depósitos de gordura (aterosclerose), aumentando a fluidez sanguínea e reduzindo a pressão arterial. 

5- Suco de uva integral 

Os flavonoides, ácidos fenólicos e o resveratrol encontrados nas sementes e cascas das uvas, possuem atividades antioxidantes, que contribuem para o efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose. Além disso, o consumo diminui as chances de obstrução nos vasos sanguíneos e reduz potencialmente os lipídios plasmáticos (desentupimento das artérias). Não podemos exagerar na dose, pois o suco de uva integral apesar de todos os benefícios apresenta alto valor calórico. Deve ser consumido com moderação, recomendado de 1 a 2 copos de 200 mililitros por dia.

6- Alimentos sem glúten Alguns estudos demonstram que o glúten em excesso pode prejudicar a circulação, diminuindo o fluxo sanguíneo, especialmente para o cérebro. O glúten está presente nos alimentos à base de trigo, aveia, cevada, malte e centeio. Faça uso de farinha de arroz, fécula de batata, farinha de quinoa e farinha de banana verde no preparo de pães e bolachas. 

7- Amendoim 

Rico em vitamina B3, ele colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação. Apenas tome cuidado com a quantidade diária, pois é um alimento calórico que deve ser ingerido com moderação. 

8- Gérmen de trigo 

Rico em tiamina (vitamina B1) que melhora a circulação. 

9- Pimenta Cayenna 

Atua como agente excitante por estimular a circulação, podendo prevenir coágulos sanguíneos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral. 

10- Alho 

Aumenta a fluidez sanguínea. Pode ser ingerido na comida ou o próprio óleo de alho. 

11- Vinagre de Maçã 

Alimento que melhora a fluidez sanguínea, por ser rico em vários nutrientes como potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, flúor e silício. 

12- Ban-chá 

Chá depurativo, mais conhecido como chá verde torrado, estimula a digestão e acentua a eliminação de toxinas por aumentar a diurese, melhorando a circulação e diminuindo o inchaço. 

13- Castanha da Índia 

Aumenta a resistência dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação. 

14- Água 

Essencial para o bom funcionamento do organismo, principalmente no que se refere à circulação. 

Evite os industrializados! 

Evite ao máximo e, se possível, exclua de vez do seu cardápio os chamados "alimentos instantâneos", pois são ricos em sódio. Sopas industrializadas, bolachas recheadas, pães de preparo rápido ou bolos feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; bolachas cream cracker; pipoca salgada; picles; batatas chips; embutidos como peito de peru, linguiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela; sopas prontas, temperos prontos e macarrão instantâneo, todos eles são ricos em gorduras, carboidratos refinados e muito sal na composição, o que implica em um valor calórico elevado ou baixo e são as chamadas "calorias vazias". O consumo exacerbado de alimentos industrializados toma o lugar de alimentos in natura, como frutas e verduras e de refeições completas, as quais são substituídas por lanches prontos, que são ricos em glutamato monossódico, que por sua vez é o grande vilão.

Não adianta nada se alimentar direitinho e depois estragar tudo comendo produtos que não são alimentos de verdade! Pense nisso! 

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Evite o sedentarismo - Exercícios aumentam a força de contração dos músculos das pernas, tornando as bombas musculares mais eficientes.

Mantenha o peso ideal - Sobrepeso geralmente significa acúmulo de gordura na região interna do abdômen, o que aumenta a pressão local, dificultando o retorno do sangue.

Troque o elevador pela escada Ao contrairmos os músculos da panturrilha, uma bomba natural de sangue é acionada, impulsionando-o para cima e estimulando a circulação.

Não abuse do salto alto - O funcionamento das bombas de sangue depende de alternar contração e relaxamento muscular. Durante o relaxamento, os músculos se enchem de sangue e, com a contração, esse sangue é bombeado. Com salto alto os músculos da panturrilha estão em constante contração, o que prejudica o preenchimento de sangue da fase de relaxamento.

Não fume - O cigarro causa sérios danos à parede dos vasos sanguíneos, além de aumentar as chances de formação de trombos (coágulos no interior das veias que causam trombose venosa profunda, doença séria com complicações que podem ser fatais e deixar sequelas transitórias ou definitivas).

Nunca combine pílula com cigarro - Essa associação aumenta as chances de trombose venosa por potencializar drasticamente o risco de formação de coágulos.

Cuidado com longas viagens - Ficar com as pernas paradas por muito tempo em confinamento, como acontece na maioria dos meios de transporte, diminui intensamente a velocidade de circulação do sangue. E sangue que não circula, vai coagular.

Consulte um angiologista regularmente - A maioria das mulheres tem o hábito de consultar esse médico apenas quando as varizes estão formadas. Mas é importante fazer um controle pelo menos duas vezes por ano para prevenir. Quanto antes o problema for tratado, mais chances de sucesso. Remédios caseiros para as varizes ou vasinhos nas pernas Recomendamos alguns remédios e tratamentos  para melhorar e aumentar a circulação sanguínea nas pernas e assim eliminar e prevenir o aparecimento de vasinhos. Tratamento natural para os vasinhos ou varizes usando cidreira e pariparoba A cidreira e a pariparoba são muito eficazes no tratamento de inflamações, por isso, também são muito úteis no tratamentos de vasinhos. Junte um punhado de folhas de erva cidreira e 10 folhas de pariparoba, corte, com a mão, tudo muito pequenino e depois deite dentro de meia garrafa de cachaça. Deixe curtir por 24 horas. Aplique este remédios para os vasinhos, com um pano bem limpo embebido sobre a área afetada por varizes e deixar agir durante 20 minutos, Quatro vezes ao dia. Chá de carqueja para curar os vasinhos Junte numa panela um litro de água e 4 colheres (sopa) de folhas de carqueja, corte-as, com a mão, em pedaços bem pequenos, leve ao lume e deixe ferver por meia hora. Depois deixe amornar, coe e beba uma xícara deste chá para os vasinhos 5 vezes ao dia. O que este chá vai fazer é melhorar a circulação do sangue e consequentemente diminuir o aparecimento de vasinhos. Mas tomando algumas medidas é possível evitar os vasinhos, como por exemplo: Faça exercícios pelo menos três dias na semana. Como caminhar e pedalar, para manter a circulação sanguínea sempre ativa. Ande na ponta do pé e descalço durante alguns minutos todos os dias. Procure não ficar muito tempo em pé. Mantenha o peso adequado para você. Coloque as pernas para cima várias vezes por dia. Utilize diariamente um creme hidratante para aumentar a elasticidade da pele. Não fume, porque o cigarro prejudica a circulação do sangue. Procure evitar salto alto.